体内で３００種類もの酵素の働きを助けているマグネシウムは
カルシウム以上に不足しがちなミネラルなので、十分な摂取を
心がけましょう。

不足を招く原因は、ストレスや添加物に含まれるリンを多く摂
ったり、大量のアルコールなどがあります。マグネシウムがず
ば抜けて多く含まれる食品はありません。ただ、肉類の多い欧
米食より魚や納豆といった和食のほうが多く摂れるので、改め
て純和食のバランスの良さを実感できますよね。

ところで、夜中睡眠中に「こむら返り」がおこるという人はマ
グネシウムが原因の一つと考えられます。もちろん、カルシウ
ムも関係していますが、先にもお話したようにカルシウムとマ
グネシウムはバランスが大切なのです。

　こんな人におすすめ！
ストレスの多い人、足がつる人、利尿剤の利用者、生活習慣病
を予防したい人、腎臓結石、骨粗しょう症を予防したい人 。 

カルシウム

リン

カリウム

イオウ

ナトリウム

マグネシウム

鉄

亜鉛

銅

ヨウ素

セレン

マンガン

モリブデン

クロム