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ダイエットと運動 |
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ダイエットと運動 |
| さあー、ダイエットするゾーっと心に決め多くの人がエアロビや水泳 など涙ぐましい努力をしているわりには、さほど効果がでず諦める方 を、よく見ます。そうです！栄養学を無視して運動だけをしても、あ まり効果は期待できません。 前ページで、糖質や脂質を代謝させるには、ビタミンＢ群が必要だと お話しました。では、ビタミンＢ群が不足のまま運動するとどうなる でしょう。 運動という刺激によって、体はエネルギーを必要とします。しかし、 糖質や脂質を燃やすマッチの役目をするビタミンＢ群が足りません。 すると体は、糖質や脂質の代わりに組織タンパクをエネルギーとして 使用します。組織タンパクは御存知の通り体を形成している大切な物 質です。この組織タンパクが使われる事によって、結果的に体を壊す ことになります。 よく、エアロビのインストラクターで、膝や腰を痛めている人や、肌 がボロボロだったりする人を見かけませんか？これは、栄養学を無視 し無理な運動をした為、組織タンパクが壊れた結果なのです。 後、水泳ですが、いくら温水プールだからといっても、体温より低い はずです。その為、体は冷やさないようにと、脂肪をつけようとしま す。（特に下腹部）水泳でのきれいなダイエットは、あまり期待しな いほうが良いでしょう。 最後に・・・・・ 私は運動する事自身を反対しているわけではありません。きちんと必 要な栄養素を摂り、適度な運動をすれば、より効果的なダイエットが できます。体重だけを下げるダイエットではなく、余分な脂肪を取り、 つく場所にはつき、ついてはいけない場所はスキッリと、健康的で本 当の意味でのダイエットを目指しましょう。 |