最近、各メーカーがファイバー ドリンク（繊維質入り飲料水）を発売して
いますよね。中身は透明でスジの ような物は全く浮かんでいません。

なぜなのでしょう？そうです！食物繊維には水に溶ける水溶性と水に溶け
ない不溶性があるのです。そして、それ をバランスよく摂ることが大切な
のです。

*食物繊維を多く含む食べ物についてなど詳しくは、ＨＰの繊維質のページ
に書きましたので、読 んで下さい。

ダイエットをされる方にとって食物繊維は強い味方になります。

食物繊維（特に不溶性）は吸水性が高く、ゆっくり食べる事により少ない量 で満腹感を感じ食べ過ぎになる事を防ぎます。さらに、食物繊維（特に水溶 性）は糖質の吸収を緩やかにする為、糖質をゆっくりと燃やす事が出来ます。 その為、効率よく燃えますので余った糖質が脂肪組織に変化する量を減ら
す事になります。

また、食物繊維（特に不溶性）は排便を促進し、余分な脂質などを排出し
ます。

これまでのまとめ・・・・・

食物繊維を含む食事をゆっくりと食べる事により、少ない量で満腹感を感じ る事が出来、さらに糖質がゆっくりと吸収されるのでビタミンＢ群の活躍に より、糖質を効率よく燃やす事ができ、余分な糖質が少なくなる為、脂肪組 織に変化する量も当然減るわけです。また、食物繊維は余分な脂肪も排出 してくれるので、まさにダイエットをする方には心強い味方になるわけです。 （もし、何らかの理由で野菜が食べられない方はファイバーサプリメント
（ドリ ンクはダメ）を食前に摂ると良いです。

リバウンドについて

ダイエットとビタミンＢ群（１）

ダイエットとビタミンＢ群（２）

ダイエットと運動