このページを読んでいる女性諸君！生理前になると「顔がむくみ体
重が増えたような気がする」とか「下腹部に痛みがある」「気分が落
ち着かずイライラして感情的になる」などの症状がありませんか？

僕の周りにもけっこういます。このような症状を総称して月経前症候
群といいます。

大抵の方は「昔、無理なダイエットをしていた」とか「今、ダイエッ
ト中」とか「食べ物の好き嫌いが多い」など、なんらかの形で偏食し
ている人に症状がでているようです。

このように偏食、つまり栄養バランスの悪い方は、エストロゲン（卵
胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）、プロスタグランジ
ンＥ（局所ホルモン）異常、低血糖、子宮への血行が悪くて充分な酸
素が送れず、月経前症候群になるといわれています。

ほとんどの原因はあなたの食習慣です。

マグネシウム、カルシウムなどのミネラルやビタミンＢ群をはじめと
したビタミン類、必須アミノ酸を不足させないように食事を改善し、
毎日３０分程度軽い運動をするようにしましょう。

月経前症候群に効く栄養成分
　カルシウム、ビタミンＢ６、ビタミンＥ、マグネシウム、亜鉛、必
　須アミノ酸