ビタミンＢ群

よくビタミンＢ１は糖質の代謝を促進するとか、ビタミンＢ６は脂肪の
代謝を促進させるとか、１つ１つの働きを言いますが、ビタミンＢに
は相助作用があり個々で摂るより群れで摂ったほうが大変良いの
です。（今後、ビタミンＢをＢ群と書きます。）

Ｂ群にはＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ニコチン酸、パントテン酸、ビオチン
の８種類が代表的で協力しあって体の中で作用します。

当然、栄養補助食品で摂る場合も８種類全部入っているものを摂り
ましょう。但し、成分表の表現が多少異なっているものもありますの
で、気をつけて下さい。（たとえば、ニコチン酸がナイアシンと書いて
あったり、パントテン酸がビタミンＢ５と書いてあったりなどなど・・・）

最近元気が出ない、疲れやすい、食欲がない、太りだした・・・.と思
う方は、Ｂ群不足の疑いが濃厚です。では、Ｂ群それぞれの働きを
見てみましょう。