4岁前别带娃做这些运动!减少娃运动损伤,这些事儿你要知道!

4岁女孩练习下腰致高位截瘫运动可以让孩子身体健康,增强免疫力,因此不少家长都热衷于早早地给孩子报班学习。

4岁女孩练习下腰致高位截瘫

运动可以让孩子身体健康,增强免疫力,因此不少家长都热衷于早早地给孩子报班学习。

舞蹈能培养孩子的气质,跆拳道集炫酷、防身于一体,游泳则能减肥还能锻炼体能。

但孩子过小,或许真的不适合去参加一些运动项目,运动不当则极易发生不可预料的危险。

4岁前别带娃做这些运动!减少娃运动损伤,这些事儿你要知道!

来自沈阳的4岁半小女孩小羽(化名),三岁时就开始练舞,一直都很用功。

某次,小羽在练习下腰的时候不小心摔了一跤,胳膊开始发抖。一开始小羽妈妈以为小羽在偷懒,训斥了一句就让她继续。但是小羽再一次摔倒了,这才得以休息一会儿。

但是休息并没有让小羽的情况好转,她的身体动弹不得。小羽妈这才意识到不对,将其送到了医院就诊。

经过大医院的医生诊断,小羽的下肢已经无法自主运动,大小便也失禁,最终确诊为“无骨折脱位型脊髓损伤”,面临高位截瘫。

一个年仅4岁半的小女孩今后可能无法站立,这个悲痛的事实让人叹息不已。但是,这样的事并不是一起。

而且,这样的例子并不在少数,全国上下,每年因为舞蹈产生的身体损害不计其数。

我们一定要让孩子在合适的年纪去运动,每个运动对应的年龄不同,下边我们和大家一起看看。


重要提醒

运动特长最佳学习年龄

想让孩子学运动特长,千万不可以操之过急。以下是孩子学运动特长的最佳时间,大家请牢记在心中!

1.舞蹈

4-6周岁左右可以启蒙。

4岁前别带娃做这些运动!减少娃运动损伤,这些事儿你要知道!

起步阶段应该从培养孩子的兴趣、律动、节奏等方面出发,而不是执着于绚丽的技巧。

毕竟大部分的人都没有要走职业舞者的路,让宝宝享受随音乐而动的快乐,才是最重要的不是吗?

专业医生建议,4岁左右可以给孩子进行舞蹈启蒙,5-7岁进行基本功练习,6岁以前最好不要练习下腰。

即使学有所成,记得娃不是猴儿,没必要总被吆喝在亲戚前表演。

2.游泳

至少要到4周岁左右。

4岁前别带娃做这些运动!减少娃运动损伤,这些事儿你要知道!

带娃去游泳,以下几点家长还得上上心:

我们的原则,安全第一!

此外,带娃下水之前,心肺复苏CPR的手法建议家长可以提前学一下。假如宝宝当天不太舒服(腹泻、皮肤病等),那还是等痊愈了再游吧。

3.篮球

在很多人看来,打篮球可以长个子,所以不少父母都很支持孩子打篮球,希望孩子个子蹭蹭地往上长。

一般建议,6-10岁的孩子可以学习基本功,10-13岁再开始练习技术。由于孩子韧带较薄、容易受伤,因此要选择合适的篮球鞋,运动前要注意热身哦~

4.跆拳道

跆拳道,集“防身、显威风、强健体魄、锻炼身体协调力、培养毅力等”酷炫技能于一体,绝对是运动中的当红选项。

不过,受欢迎是一回事,家长们真正要做决定的时候还是有不少犹豫的吧?

一般来说,4-6周岁左右是比较OK的。

年龄太小的宝宝,注意力没办法长时间集中、身体协调等能力尚欠缺(容易在训练中受伤),语言理解能力也基本处于萌萌哒水平……

5.滑雪

小编是滑雪运动爱好者,雪季的时候,每个星期都会去滑雪。

每每去到滑雪场,都会看到许多家长带着萌萌哒的小朋友在雪地上练习滑雪。

滑雪是一项速度型运动,爸爸妈妈们带着娃玩的时候可要注意了。

3岁的宝宝就可以自由使用身体,所以3、4岁就可以在家长的陪同下体验滑雪,感受滑雪的快乐。等孩子满5岁,就可以在专业教练的指导下,开始练习滑雪的动作。


减少孩子运动损伤,牢记这几招!

1.穿合适的装备

孩子在运动时应穿上合适的服装,并正确配戴相应的防护装备,如保护垫(颈、肩、肘、胸部、膝盖、小腿等)、头盔、面罩、防护眼镜等。

2.热身运动不可忘

无论做什么运动,热身就是打开肌肉,疏通筋骨,让身体各器官有个准备,减少运动过程中出现抽筋、扭伤几率。

热身运动需活动到全身每个部位,最好持续5—10分钟。

3.学习运动中的保护动作

例如,当身体“失去平衡”时,告诉孩子应立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步,以保持平衡。

又如,人从“高处跳下”时,要用前脚掌先着地,同时屈膝缓冲。

4.掌握好强度

父母在指导孩子做运动时,不能想当然凭经验,要学习正确的训练方法和运动技术,科学增加运动量,把握渐进原则,注意间隔放松和运动恢复。

一次运动时间不要超过1小时,其中间隔10分钟休息再运动。

5.出现疼痛时应停止活动

如果在运动过程中,身体突然出现疼痛,应立即停止活动,因为可能已经造成了肌肉或韧带损伤,继续运动可能会让损伤加剧,造成不可挽回的后果。

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